План Харчування
Сніданок «Старт Витривалості»
Яйця, овочі, білкова добавка, трохи повільних вуглеводів.
Сніданок – Чому?
Дає початкову дозу білка й енергії, не залишаючи організм без «палива».
Обід «Тривалий Заряд»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), зелень, здорові жири.
Суть Обіду
Підтримує білковий синтез, запобігає енергетичному спаду протягом дня.
Вечеря «Глибока Регенерація»
Нежирний білок, овочевий мікс, корисні жири, обмежені вуглеводи.
Вечеря – Навіщо?
Відновлює м’язи під час сну, не створюючи надлишку калорій увечері.